Als Diätologin und Mama weiß ich, wie herausfordernd der Schulstart sein kann. Deshalb ist jetzt genau der richtige Moment, um Routinen zu etablieren, die uns das Familienleben erleichtern. Was hältst du davon, zum Beispiel früher schlafen zu gehen?
Meine Tipps für ausgewogene und praktische Menüs:
• Sonntags planen: Widme 30 Minuten der Wochenplanung für die Mahlzeiten.
• Meal Prep: Bereite Grundlagen wie Getreide, Hülsenfrüchte und geröstetes Gemüse für mehrere Tage vor.
• Clevere Snacks: Habe immer Obst, Nüsse und Naturjoghurt griffbereit.
• Beziehe die Kleinen mit ein: Lass sie zwischen 2-3 gesunden Optionen wählen – das gibt ihnen Autonomie.
• Die Teller-Regel: 1/2 Gemüse, 1/4 Protein, 1/4 komplexe Kohlenhydrate.
Der Schlüssel liegt in der Vorbereitung und der Geduld mit sich selbst. Es muss nicht vom ersten Tag an perfekt sein.
Ich wünsche dir und deiner Familie einen großartigen Beginn des neuen Schuljahres!
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